1. 心灵放映室｜《头脑特工队》

影片讲述了一个11岁小女孩莱莉的内心世界和她头脑中五个情绪小人——乐乐、忧忧、怒怒、厌厌和怕怕——的故事。这些情绪小人共同控制着莱莉的情绪反应，并在她的大脑中展开了一系列精彩的冒险。

影片通过莱莉的内心世界冒险，展现了情感的复杂性以及情绪对人类行为的影响。它不仅仅是一部娱乐作品，更是一部具有深刻内涵和教育意义的动画电影。

本案例将会：

学生：

学会处理负面情绪：喜怒哀乐都是正常的情绪反应，学生们应该学会如何处理负面情绪，从中获取成长的力量。

勇敢面对挑战：鼓励学生们要勇敢地面对生活中的挑战和困难，积极寻求解决问题的方法。

家长：

接纳孩子的负面情绪：在现实生活中，当孩子表现出悲伤或愤怒时，家长不要一味制止或纠正，而是应该给予理解和支持。

培养孩子的情绪调节能力：家长也应该帮助孩子学会如何应对生活中的变化和挑战，让他们能够在不同的情境中调节自己的情绪。

建立良好的家庭氛围：一个充满爱和理解的家庭环境能够让孩子感到安全，从而更有勇气去面对内心的各种情绪。

老师：

理解学生：每个学生都有着不同的成长历程，他们内心世界的复杂与多变，这需要老师用心去理解和倾听。

尊重学生的个性差异：影片中的五个情绪小人各自代表着不同的情感倾向和性格特点，这提醒老师要尊重学生的个性差异，关注他们的情感需求，努力为他们提供个性化的指导和支持。

心灵共读｜《焦虑和抑郁自助手册》

作者基于其多年的临床经验和心理治疗实践，以循序渐进为原则，为读者提供了一套基于认知行为疗法和正念的循证技能，旨在帮助读者面对而非逃避痛苦情绪，构建更充实、更有意义的人生。

本案例将会：

学生：

认识和管理自己的情绪：更加深入地了解自己的情绪反应和情绪障碍，学会运用记录情绪的ABC等方法来管理自己的情绪。

培养灵活的思维和行为：学会如何跳出思维陷阱，培养灵活的思维和行为模式，以更好地应对生活中的挑战和压力。

增强自我同情和感激态度：书中强调了自我同情和感激态度的重要性。学生可以通过学习这些方法，增强自己的自信心和幸福感，从而更好地面对未来的挑战。

家长：

增强情绪认知能力：可以更加深入地了解焦虑和抑郁的成因、症状及治疗方法，从而在面对孩子的情绪问题时更加从容不迫。

培养正念与同理心：学会以更加开放和接纳的态度面对孩子的情绪，给予他们更多的理解和支持。

引导孩子建立健康情绪调节机制：借鉴书中的方法，帮助孩子建立健康的情绪调节机制，如通过记录情绪的ABC来引导孩子认识和管理自己的情绪。

老师：

关注学生心理健康：及时识别和处理学生的焦虑和抑郁情绪。

运用认知行为疗法：借鉴书中的认知行为疗法技巧，帮助学生改变消极的思维和行为模式，提高他们的情绪调节能力。

鼓励正念练习：正念练习是缓解焦虑和抑郁的有效方法之一。引导学生进行正念练习，帮助他们更好地专注于当下，减少过度担忧和焦虑。

心理课程指南｜在春天，播种一棵生命树

中学生正处于身心快速发展的阶段，他们开始对自我和周围世界进行更深入的思考，对于生命的认知也逐渐萌芽。

然而，这个阶段的学生往往对生命的理解较为浅显和片面，可能更多地关注生命的表象，而忽视了生命的内涵和价值。需要正确地引导和学习如何珍惜生命、热爱生命，树立积极的人生态度和价值观。

本课程采用生动有趣的形式，通过画自己的生命树，引导学生从多维度思考生命的价值，增强对生命的敬畏和热爱之情。

本案例将会：

重视生命教育的必要性，通过多种形式引导学生深入思考生命的真谛，帮助他们树立正确的生命观和价值观。

关注学生情绪与心理健康，中学生在面对生活中的挫折和困难时，容易产生消极情绪，提供必要的心理支持和辅导，帮助他们学会积极应对生活中的挑战，培养坚韧不拔的精神。

培养敬畏生命和热爱生命的情感，通过画生命树等活动，学生可以更加直观地感受到生命的复杂性和多样性，从而增强对生命的敬畏和热爱之情。

树立积极的人生态度和价值观，引导学生树立积极的人生态度和价值观。帮助学生认识到生命的宝贵和美好，鼓励他们珍惜生命、热爱生活，积极面对未来的挑战和机遇。

智慧心语·专家讲堂｜谁动了我的情绪开关

龚仁坤，毕业于华东师范大学心理学系，重庆市育才中学心理与生涯教研组组长，中学一级教师。

情绪到底是什么？情绪是怎么影响我们的生活的？当有情绪的时候，我们要如何有效地调节它？今天，让我们洞悉情绪的真面目，学习掌控情绪的方法，让生活因情绪而多彩！

本案例将会：

更加了解自己：通过认识和理解自己的情绪，我们能够更好地认识自己的内心世界，提升自我认知。

提升生活质量：有效的情绪管理有助于我们更好地应对生活中的挑战和压力，提升整体生活质量。

增强人际关系：良好的情绪调节能力有助于我们建立和维护积极、健康的人际关系。

促进个人成长：情绪管理是一个持续的学习过程，它促使我们不断成长和发展，成为更加成熟、理智的人。

探索成长路｜春季心理养护指南：做自己的能量补给师

“数学课眼皮打架，背单词像在念咒语，明明刚开学却像跑了马拉松……”

你以为只有秋冬会抑郁？心理学研究发现：春季气温剧烈波动、昼夜节律变化，人体激素（如血清素、褪黑素）分泌紊乱，反而容易引发情绪波动、疲倦感飙升——这就是“春季心理感冒”。

别慌！你的身体和大脑需要一场“春季系统升级”。让我们一起做好春季心理养护，做自己的能量补给师吧！

本案例将会：

教会我们不仅能够更好地养护自己的心理健康，还能逐渐学会如何成为自己的能量补给师。这意味着，无论外界环境如何变化，我们都能从内在找到力量，保持心态的平和与积极，以最佳状态迎接生活中的每一个挑战和机遇。春季心理养护，不仅是对身心的呵护，更是对自我价值和潜能的一次深刻探索和发掘。

春日心灵护航：与孩子共筑情绪防护网

三月的春风不仅带来暖意，也悄悄影响着人们大脑中的“快乐密码”——血清素。科学研究显示，春季昼夜温差大、光照变化快，青少年敏感的神经系统容易像过山车般起伏。再加上，开学刚满月，寒假松弛状态与新学期压力的碰撞，正是孩子最需要情绪支持的时期。

让我们跟着行动锦囊，与孩子共筑情绪防护网，陪伴孩子在这场成长的季节里，长出属于自己的心灵韧性吧。

本案例将会：

让我们认识到与孩子共筑情绪防护网不仅是为了应对成长过程中的挑战，更是为了促进亲子关系的深化、情绪管理能力的提升、积极心态与韧性的培养、家庭凝聚力的增强以及孩子的全面发展。这一过程对于家长和孩子来说，都是一次宝贵的心灵成长之旅。