随着年龄和学龄的增加，高中生面临着越来越大的心理负担和学习压力。
在这个阶段，学生们的情绪波动尤为明显，如何帮助他们学会有效地管理情绪，成为了我们每一位心理老师的重要课题。
情绪管理能够帮助高中生更好地应对生活中的各种挑战，减轻心理负担，提高学习效率，有效缓解来自学习、人际关系、家庭等多方面的压力。
所以小辰今天为大家分享《学会管理情绪》主题课堂。
（节选自PPT内容）
本堂课旨在帮助高中生更好地理解和控制自己的情绪，提高情绪认知能力、情绪自我控制能力、人际沟通能力和应对挑战的能力。
希望通过这堂课，能让学生们把情绪管理应用于实际生活和学习中，提高生活满意度和幸福感。
适用学段：高中学生
教学目标
懂
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
能
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
感
尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
教学过程
Part.1
情绪对人的影响
设计目的
引入课题，让学生认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
活动过程
1. 心理老师开场，出示刘翔图片讲述刘翔的故事。
2. 讲述故事的过程中让学生交流不同时刻的心情。
3. 心理老师小结，丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。
4. 心理老师分情境与学生交流不同情境下的情绪。
（节选自PPT内容）
5. 学生讨论。
6. 心理老师举例名人事迹，讲解情绪对能力的影响。
7. 讲解艾尔玛的情绪实验，引出故事。
（节选自PPT内容）
8. 心理老师讲解故事，并提问：你的情绪怎么样？这时你是怎么想的?
9. 心理老师展示PPT，提问不同心境下情绪的反应为何不同。
10.学生讨论
（节选自PPT内容）
11.心理老师展示双关图。
12.心理老师小结：面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。
Part.2
情绪的理论知识
设计目的
通过理论知识的讲解,让学生理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
活动过程
1. 心理老师讲述情绪ABC理论。
2. 心理老师引出合理情绪理论。
（节选自PPT内容）
3. 心理老师提出非理性理念。
4. 心理老师讲解转变非理性信念的方法和技巧。
5. 心理老师举例：朋友请你吃饭，但是又失约。
（节选自PPT内容）
6. 学生讨论。
7. 心理老师帮助学生分析情绪，使学生进一步意识到认知对情绪的影响。
Part.3
心理测试活动
设计目的
让学生探索自身的情绪，并及时调节自身情绪，知道情绪调控的一些有效方法。
活动过程
1. 心理老师出示PPT，展示测试题目：你的情绪稳定吗？
（节选自PPT内容）
2. 引导学生进行测试。
3. 展示测试结果。
4. 心理老师邀请学生制作快乐书签。
（节选自PPT内容）
5. 心理老师引导学生进行交流。
6. 心理老师小结。
7. 心理老师总结：面对不良情绪，只要我们的心里充满阳光，阴霾终将会散去。
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