青春期的孩子情绪是多变的，他们的情绪就像一部电梯一样，上上下下，不稳定。
但由于缺乏相关心理知识，很多同学对于自己的情绪并不了解，也不知道如何有效地调节自己的情绪，他们时而很开心，很有动力，很有信心；但有时候看起来又很沮丧，很焦虑，很无助。
因为无法调节情绪，学生们很容易陷入负面的情绪循环中，影响学习和生活。
所以帮助学生了解自己的情绪，学会控制自己的情绪电梯，让它停在学生自己想要的楼层是十分有必要的，这能帮助学生们更好地面对生活中的各种挑战。
活动目标
1.了解控制情绪的重要性。
2.学会调节自身情绪。
活动重难点
重点：让学生给情绪分层。
难点：让学生学会控制情绪。
适用学段：初中各年级学生
活动
过程
Part.1
热身活动
雨点变奏曲
活动过程
1. 教师宣布规则
2. 教师讲故事《雨点变奏曲》，故事中包含上面提到的各种响声，教师边讲故事，学生边做动作。
3. 游戏结束，请同学们分享游戏体验。
Part.2
主题活动
走下情绪的电梯
活动过程
1.举例说明冲动是魔鬼，在情绪失去控制的情况下，人的决定错误率比较高。
（节选自PPT）
2.阐述情绪的电梯含义，让学生想象自己的情绪就像一幢10层楼的房子，每一层都代表了某一种情绪不同的程度。
3.模拟训练情景一：
别人冤枉了你，可是却不听你说明情况。引导学生进行自我判断，根据图表填写回答，并思考解决方法。
（节选自PPT）
4.模拟训练情景二：
某人羞辱你或与你开很过分的玩笑。 引导学生进行自我判断，根据图表填写回答，并思考解决方法。
（节选自PPT）
5.现实练习：
在现实生活中与人交往，肯定会遇到矛盾和冲突。现在能不能利用我们的方法训练自己，做自己情绪的主人呢？ 引导学生进行自我判断，根据图表填写回答，并思考解决方法。
6.分享体验：
替代方式处理冲突（换位思考、积极沟通……） 沟通的时候将“你……”句式转换成“我……”句式，减少攻击性和指责意味。
7.教师寄语
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