高中生正处于人生关键的阶段，青春期的学生们面临着学业、人际、情感等多个方面的压力。
然而，大多数高中生缺乏应对压力的技巧和方法，导致心理负担过重，影响学习和生活。
同时，很多家长对孩子过高的期望值，也加重了孩子们的心理负担，给学生们带来巨大压力。
所以小辰今天为大家分享《正视压力学会减压》主题课堂。
（节选自PPT内容）
本堂课旨在帮助高中生更好地应对压力，提高心理素质，帮助学生们正视压力，掌握有效的减压方法，从而更好地应对学习和生活中的各种挑战。
适用学段：高中学生
教学目标
懂
了解压力存在的必要性，以及压力与学习效率的关系；对自己的压力来源产生明确的认知；掌握缓解压力的方法。
能
通过团体相互作用获得心理平衡；通过倒“U”曲线图认识压力与学习效率之间的关系； 积极探索缓解压力的方法； 采用并学会问题探究、合作交流的方法。
感
树立正确的压力意识，能够正确地看待压力、积极应对压力。
教学过程
Part.1
鉴别你的压力来源
设计目的
引入课题，让学生认识压力、理解压力。
活动过程
1. 心理老师开场，用捉乌龟活动导入课题。
2. 引导学生进行活动，提问学生：你在游戏的过程中有什么感受呢？
（节选自PPT内容）
3. 心理老师讲解压力与学习效率的倒U型曲线。
4. 心理老师进行小结。
Part.2
活动实践
设计目的
通过实践活动和群体共同性了解压力的来源，引导学生鉴别压力。
活动过程
1. 心理老师引导学生进行纸笔练习——鉴别你的压力来源。
（节选自PPT内容）
2. 组织学生进行活动。
3. 心理老师提问：压力都来自于哪？发现周围的同学和你有着相似的压力，甚至压力比你还大的时候，你有什么样的感受？
（节选自PPT内容）
4. 心理老师小结。
Part.3
如何缓解压力
设计目的
让学生探索自身的压力来源，并传授缓解压力的技巧，让学生们在日常生活中加以运用，有效地缓解自己的压力。
活动过程
1. 心理老师出示PPT，展示文字，描述案例。
（节选自PPT内容）
2. 引导学生分组，分别组织进行“心理帮帮团”活动，让学生们例举出缓解压力的方法。
3. 分小组展示，小组分享完毕后心理老师邀请全班评选出最实用的方法。
（节选自PPT内容）
4. 心理老师在过程中注意引导学生不评论他人的意见正确与否。
5. 心理老师小结缓解压力的16字原则。
6. 心理老师分享不同的缓解压力方法。
（节选自PPT内容）
7. 心理老师请一位学生对本节课做一个总结：有什么收获和启发？
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