而在烤炉之上的我们，每日被太阳反复煎烤，除了身体上的不适，心理也会有变化。
高温天气下：
你是不是无缘无故地想发火？
你是不是没缘由地心里发闷发慌？
你是不是吃不下饭、睡不好觉，心里越来越焦躁？
如果你发现自己心情持续烦躁或许你就是“心理中暑”了。
“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等，而且这种情况会在天气炎热时越演越烈。
当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。
而且除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。
医学心理研究表明，在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”， 医学上称为“夏季情感障碍”。
而且“心理中暑”远没有普通中暑这么简单，这种心理上的长期烦躁很容易将各种负面情绪都放大化。
心理中暑易“催化”自杀心理
持续的高温天气所起的“催化”作用不可忽视。
气温上升幅度较大时，气候对人体大脑情绪调节中枢的影响明显增强，容易导致人的情绪和认知行为紊乱。
心理中暑容易导致心梗
夏季是心脑血管疾病发病的高峰期，而“心理中暑”是造成夏季心血管疾病高发的原因。
另外，高温环境下，心脏等器官的供血相对减少、心脏的负担增加也是主要原因。所以在夏季一定要重视定期的体检，按照医嘱服药。
那么我们应该如何避免心理中暑呢？
对此，大家要多吃清淡食物，
注意劳逸结合；
参加一些感兴趣的活动；
遇事要心平气和，
尽量保持平静、乐观的心态；
平时要多与朋友沟通交流，
从而缓解心理压力。
保持充足睡眠
保证睡眠质量，夏季白昼长，更应该合理安排休息时间，让我们能够有充足的体能。
科学合理饮食
出汗过量时，要适当补充盐分，以防出现电解质紊乱。
注意防晒
注意卧室通风，自然风是最能消除心理烦躁的利器。
每日合理饮水、适当运动
建议每日饮水3升至6升，保持适当运动放松身体。
多做自我心理调节
这个夏天，虽然炎热，但阳光下必定晴空万里，愿大家都一往无前，愉快地度过~
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