为帮助教师有效识别并管理情绪，提高情绪觉察、压力管理能力，实现自我关怀，促进教师心理健康生活，轻松工作。

华怡心辰心理咨询有限公司受墨池书院小学邀请，于2023年3月20日开展“与自己相会——教师的心理健康自我关怀”的心理健康教育讲座，通过培训师讲解和活动体验，激励教师士气，缓解教师压力，提高教师自我关怀能力。

活动开始时，孟老师就主题“教师的心理健康自我关怀”进行讲解，并且进行了简单的“折纸”互动。

教师们积极响应孟老师的提问，又跟着体会到了童年折纸的快乐，此刻，教师们都感受到了如孩童一般的轻松惬意。

孟老师将理论知识和员工的实际情况相结合，营造出愉悦轻快的氛围，让员工们放松心情的同时，也激发出了员工对这场培训活动的兴趣。

接着，孟老师给大家讲解了当压力大时，人体会产生一些的反应和身体的感受，教师们听到孟老师对压力大时身体反应得描述，都非常赞同，觉得孟老师共情到了他们的难处。

紧接着孟老师让大家进行了压力测试，并且引导大家记录自己需要关怀的部分。

然后孟老师让大家闭上眼睛，通过耳朵静静的感受当下的生活，教师们闭上眼睛听着孟老师的脚步声，听着会场外孩子们的跑步声、欢笑声时，仿佛烦恼慢慢的消散了，大家也体会到了孩子般的简单、快乐。

孟老师通过理论联系生活中案例的讲解方式，加上视频播放，很好地抓住了大家的注意力。

通过心理测试的方式使大家更直观清晰地看到了自己压力所在，和压力太大对自己心理健康造成的不良影响。

体验活动让大家习得了心理压力处理的方法，同时也得到了片刻的放松。

最后阶段，孟老师给大家讲解了几种自我心理健康关怀的方法，分别是理性的、自然的和灵性的自我关怀方法。

通过情绪ABC理论的讲解和实际生活中使用的案例，教会大家从更积极地角度去看待压力事件，压力事件会对我们产生更小的负面影响。

通过一些体力的锻炼，也可以很有效的帮助我们减少压力带来的失眠、焦虑等情况。

在最后，孟老师引导大家去拥抱身边的人，教师们都非常积极地响应着孟老师的要求，热情的拥抱了身边的人。

大家欢笑声此起彼伏，在日常工作相处之余，通过拥抱和同事的关系又拉进了一步，打破了隔阂。

大家在此刻都感受到了温暖与惬意，“拥抱活动”既营造了和谐良好的工作氛围，又给大家带来了愉快温馨的体验。

本次心理健康教育讲座，孟老师通过轻松愉快的授课方式，帮助教师们了解心理压力相关知识，了解并识别心理压力过大时的信号，学习并体验了一些自我关怀的方法。

在获得知识的同时也达到了很好的心理减压效果，同时良好的活动氛围也让教师们在工作之余体会到了学校的关怀，给教师们以后的工作和生活都增添了动力和希望。