情绪低落，工作没有状态；

心情烦躁，各种压力纷至沓来；

情绪袭来如火山喷发，气势汹汹，消散像海潮退去，精疲力竭。

想甩掉糟糕的情绪，元气满满的开启每天的工作和生活吗？

《情绪对对碰·科学管理情绪》职工心理关爱活动帮助您解决以上困惑！

主讲老师——徐冰

• 国家认证心理咨询师

• 资深心理绘画疗愈师

• 成都心理协会会员

• 成都西部中西医结合医院心身医学科、四川大学华西医院联盟医院特聘心理咨询师

• YES!FM96.3特约心理咨询师 FM106.1《防疫心声》栏目心理咨询师

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首先，老师带领大家进行团队赋能游戏——建立心流，在心流的过程中看到每一个人的闪光点，深入到彼此的内心，减少误解与摩擦，从而激发团队凝聚力，工作起来更加轻松。

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接着，老师帮助大家梳理情绪的核心问题：发脾气的三大误区。

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然后，老师利用心理绘画让大家走进自己的内心，识别自己真正的情绪，看见自己的潜意识。

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最后，老师通过催眠的方式来为大家做一场深度放松并改善睡眠，提高注意力及记忆力。整个过程配合相应的香氛，来达到缓解焦虑及抑郁的情绪。

贵阳

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首先，老师带领大家进行课前小活动，通过颈椎舞和情绪模拟让大家放松，初步建立大家的关系，并利用雨中人投射测验，让大家了解情绪对意识的影响，正式开启了本次团辅。

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接着，老师通过情绪积木叠叠高的活动，让大家通过搭积木来理解情绪的概念，认识到情绪既是心理活动又是生理活动，及其适应功能。

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然后，老师利用击鼓传花，引导大家讨论自己工作和生活中遇到的让自己情绪波动最大的事件及如何解决，与身边人相互交换并分享。

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最后，老师通过心理咨询中有效缓解情绪的小技巧练习——身心反馈原理：按摩操、长吁长叹练习，来帮助大家学会合理掌控情绪。

昆明

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首先，老师带领大家进行课前小活动，通过情绪卡片识别让大家放松，初步建立大家的关系，并利用创意涂鸦活动，帮助大家认识情绪生理和行为现象，正式开启了本次团辅。

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接着，老师引导大家通过“软糖实验”等有趣心理学实验，领悟情绪智力的影响。

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然后，老师利用快乐清单游戏，帮助大家发现快乐的秘密武器，同时也在课堂中获得快乐。

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最后，老师通过笑声护士游戏和角色扮演，让大家了解情绪的可传染性，同时通过实践体验和扮演，以趣味方式帮助大家反观自己的脾气表达习惯，练习并掌握新的、恰当的处理方式。

别自己真正的情绪，看见自己的潜意识。

北京

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首先，老师带领大家进行情绪认识及情绪识别，帮助大家了解情绪作用，做到精准情绪识别。

   / AUTUMN

其次，老师利用“最近比较烦”活动，让大家觉察此时此刻的情绪并了解情绪背后的成因。

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接着， 老师组织了一场“欺诈”游戏，通过游戏这种深度的参与方式，让大家了解目标、协作与情绪之间的关联。

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然后， 老师通过OH卡活动，用投射的方式帮助大家进行情绪激发以及情绪纾解。

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最后，老师通过交换人生和信念挑战的活动，用互换立场角度，让大家从局外人的角度观察了解自身近期状况及情绪体验，获得解决方案，同时也协助大家找出非理性信念并加以驳斥，协助大家熟悉驳斥技巧，建立理性信念。